1. Những tác hại của thừa muối với cơ thể
Loét và ung thư dạ dày:
Nitrat có trong muối có thể gây ung thư dạ dày. Ngoài ra, những thực phẩm nhiều muối có thể kích thích niêm mạc dạ dày, nguy cơ bị loét dạ dày.
Tổn thương thận:
Muối ảnh hưởng tới thận theo nhiều cách. Trước tiên, nó làm tăng gánh nặng cho thận. Ngoài ra, giữ nước có thể làm suy yếu các mạch máu trong thận. Sử dụng muối quá nhiều trong thời gian dài có thể gây suy thận
Làm chậm hoạt động não
Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng sử dụng quá nhiều muối có thể ảnh hưởng tới hoạt động não và một số khả năng nhận thức. Nó thậm chí có thể gây ra chứng mất trí.
Ảnh hưởng tới xương
Bạn có thể bị mất canxi trong xương nếu ăn quá nhiều muối. Điều này cũng có thể dẫn tới chứng loãng xương.
Tăng huyết áp
Cơ thể cần nước để hoà tan muối. Do đó thừa muối sẽ khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn. Điều này ảnh hưởng tới thể tích máu và nếu kéo dài huyết áp có thể tăng
Tăng nguy cơ đột quỵ
Khi huyết áp tăng cao, nguy cơ đột quỵ và một số bệnh tim mạch khác sẽ tăng đáng kể
5gram muối/ ngày là lượng muối tối đa chúng ta được phép nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nếu nạp quá nhiều sẽ gây mất nước, nặng hơn có thể dẫn đến co giật, hôn mê, ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng theo thời gian.
2. Các dấu hiệu nào nhận biết cơ thể thừa muối?
Luôn cảm thấy khát nước
Natri trong muối sẽ giúp cân bằng dịch lỏng trong cơ thể. Tuy nhiên, khi tiêu thụ quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể có nhu cầu bổ sung nhiều nước hơn để đào thải muối ra ngoài. Đây chính là lý do tại sao mỗi khi bạn ăn món mặn thường cảm thấy nhanh khát nước hơn bình thường.
Đau nhức xương
Chính lượng muối dư thừa trong cơ thể là tác nhân gây ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của xương. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối, thận sẽ không thể đào thải được hết độc tố ra ngoài, dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi. Việc thiếu canxi trầm trọng sẽ khiến xương dần bị yếu đi, tình trạng răng miệng cũng chịu ảnh hưởng và gây ra chứng loãng xương về sau.
Đau đầu dai dẳng
Quá nhiều natri từ muối đi vào cơ thể sẽ làm gia tăng khối lượng máu, từ đó gây ra giãn nở tĩnh mạch và tăng cao nguy cơ mắc bệnh về huyết áp. Chính điều này là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau đầu dữ dội, ảnh hưởng tới sinh hoạt trong ngày.
Cơ thể bị sưng, phù nề
Nếu buổi sáng thức dậy thấy đôi mắt sưng húp, bàn chân đột nhiên sưng to lên, hay gặp phải chứng chuột rút... thì điều này phản ánh rằng, cơ thể bạn đang dư thừa quá nhiều muối. Do cơ thể sẽ tự động tích trữ nước khi lượng muối trong người tăng cao nên một số người sẽ gặp phải tình trạng cơ thể sưng phù, nặng nề khác thường. Chỉ cần chú ý cân bằng lại chế độ ăn hàng ngày, tránh tiêu thụ các loại thực phẩm mặn sẽ giúp đào thải bớt lượng muối dư thừa.
Thay đổi quá trình bài tiết
Tích tụ natri trong cơ thể có thể dẫn đến những thay đổi bất thường trong quá trình bài tiết như sau:
• Đi tiểu nhiều hơn: Do thận phải hoạt động nhiều để đào thải muối ra khỏi cơ thể.
• Nước tiểu có màu vàng đậm: Cơ thể chứa quá nhiều natri sẽ gây ra tình trạng mất nước, và nếu không được cung cấp nước kịp thời có thể dẫn đến hiện tượng nước tiểu có màu vàng đậm.
"Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo, mỗi người chỉ nên dùng 5g muối/người/ngày, tương đương với khoảng một muỗng cà phê muối mỗi ngày.
Riêng trong kiểm soát huyết áp ở người tăng huyết áp, Tổ chức Y tế Thế giới đã đưa ra khuyến cáo cần hạn chế lượng muối đưa vào cơ thể. Theo đó, mỗi ngày người cao huyết áp chỉ nên dùng dưới 2,3 gam muối/ngày"
3. Làm sao để giảm lượng muối tiêu thụ mỗi ngày?
Theo ước tính mỗi người Việt đang ăn khoảng 10gr muối mỗi ngày và ăn mặn đang làm gia tăng nhiều loại bệnh tật, trong đó đáng kể nhất là tim mạch và tăng huyết áp. Lượng muối này gấp đôi lượng muối khuyến nghị mà WHO đưa ra là 5g muối mỗi ngày với 1 người trưởng thành.
Trong đó, lượng muối mà người Việt Nam tiêu thụ lớn đến từ thói quen nấu nướng mặn và ăn mặn. Đây là điều là chúng ta cần điều chỉnh lại.
Với khẩu vị hiện nay của người Việt, khi chế biến thức ăn nếm thấy nhạt thì mới không vượt quá nhu cầu muối. Còn khi nêm nếm rất đậm đà, sử dụng nhiều gia vị và thêm nước chấm thì lượng muối tiêu thụ sẽ rất cao.
4. Các biện pháp giảm ăn mặn:
• Tăng cường ăn các thực phẩm tươi
• Thường xuyên ăn các món luộc
• Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều muối như mỳ ăn liền, giò chả, rau củ quả có thói quen ăn chấm muối
• Giảm các món kho, rim, rang, dưa cà muối
• Đọc hàm lượng muối trên nhãn thực phẩm trước khi mua
• Không nên rưới nước mắm, nước sốt kho cá thịt vào cơm khi ăn
• Không nên cố uống hết bát nước canh, nước của các món bún, phở, miến, đặc biệt khi ăn ở hàng quán
• Khi nấu nướng, nếu phối hợp được các gia vị như tiêu, ớt, chanh... món ăn sẽ ngon hơn mà không cần phải dùng nhiều muối.
Để tránh việc sử dụng đồ ăn có nhiều muối, người cần chú ý kiểm tra lượng muối ghi trên bao bì thực phẩm đối với thực phẩm mua sẵn, hạn chế ăn các món có dùng nhiều muối như dưa hành, món kho, nấu ăn ít muối dùng gia vị thay thế vị mặn của muối.
Dấu hiệu cơ thể đang thừa muối k rõ ràng, do đó mỗi người cần tự ý thức thực hiện chế độ ăn với lượng muối vừa đủ mỗi ngày, để bảo vệ sức khỏe của chính mình và gia đình.
5. GIẢI PHÁP FITSOLUTION:
- Với giải pháp Bộ 3 Fitsolution với số lượng rất nhiều khoáng chất được bổ sung mỗi ngày, dưới dạng ion, ngoài việc giúp dễ dàng hấp thụ nhanh chóng đi vào tế bào, còn ngăn ngừa quá trình bổ sung dư khoáng, vì theo cơ chế bảo hoà và cân bằng ion, không gây lắng cặn, không kích ứng dạ dày.
- Bên cạnh đó, còn hỗ trợ đào thải những khoáng chất thô dư thừa mà tế bào không hấp thụ được, gây lắng đọng trong nội tạng, mạch máu và tế bào. Giúp cho tế bào tiếp nhận đúng những khoáng chất cần thiết và loại bỏ đi những độc tố, khoáng chất không tương thích.
- Chưa dừng lại ở đó, sản phẩm còn giúp cân bằng lại hai nguyên tố Na và Kali đây là 2 khoáng chất không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe như Thận, Tim,khi bị rối loạn. Mà còn ảnh hưởng đến cảm xúc của một người. Nếu hai nguyên tố này bị mất cân bằng thì người đó sẽ có tính cách khó kiểm soát được cảm xúc.
- Đặc biệt lon sản phẩm bổ sung khoáng, uống vào buổi chiều, tối đã được nghiên cứu kĩ lưỡng, với “vị chua từ quả chanh”, một trong những quả khi uống vào giúp kiềm hóa cơ thể, trung hòa axit, cân bằng độ PH… càng làm cho các khoáng chất, điện giải được hấp thu tốt hơn, điều này vô cùng nhiều lợi ích cho sức khỏe.
