NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ THOÁI HÓA XƯƠNG KHỚP

•  Loãng xương là một trong những nguyên nhân chính gây nên thoái hóa khớp.Hai vấn đề này có mối liên hệ mật thiết với nhau. Nếu không được chữa trị, tình trạng loãng xương kéo dài sẽ tác động làm quá trình thoái hóa khớp nặng hơn. 
• Loãng xương thường diễn ra âm thầm, là một tiến trình tự nhiên của cơ thể. Đặc trưng của bệnh này là sự mất xương, làm cho xương trở lên giòn và dễ gãy. Hiện tượng loãng xương thường gặp ở người trung tuổi và cao tuổi. Đặc biệt là ở phụ nữ sau tuổi mãn kinh nhưng hiện tại ngày hôm nay cũng thấy vấn đề này có thể gặp ở người trẻ rất nhiều. 

 1.  Nguyên nhân cụ thể:

•   Kém phát triển thể chất từ khi còn nhỏ, đặc biệt là còi xương, suy dinh dưỡng. Hoặc do chế độ ăn thiếu khoáng chất, canxi, phosphor. Chế độ ăn không hợp lý, thiếu vitamin D hoặc cơ thể không hấp thu được vitamin D. Từ đó làm bộ xương không đạt được khối lượng khoáng chất tốt ở tuổi trưởng thành.
•  Ít hoạt động thể lực,ít hoạt động ngoài trời. Nên tiền chất của vitamin D không trở thành vitamin D, ảnh hưởng tới việc hấp thu canxi.
•  Với phụ nữ hàng tháng chu kì kinh nguyệt, sinh con, nuôi con bằng sữa mẹ mà không ăn uống đủ chất để bù đắp lại lượng khoáng chất cho cơ thể.
•  Bị các bệnh đường tiêu hóa (dạ dày, ruột…) làm hạn chế hấp thu canxi, vitamin D…
•  Có thói quen: uống nhiều rượu, bia, cà phê, hút nhiều thuốc lá. Từ đó làm tăng thải canxi qua đường thận, giảm hấp thu canxi ở đường tiêu hóa…
• Quá trình loãng xương kéo dài trong nhiều năm, sau 30 tuổi xương bắt đầu thoái hóa, xương mất dần chất khoáng trong xương. Thường ở tuổi từ 40 đến 70 thì triệu chứng đau mới xuất hiện, chủ yếu ở cột sống lưng hay thắt lưng. Đau xảy ra sớm hơn ở những người làm công việc nặng nhọc hoặc phụ nữ.

2.  Hệ  lụy của loãng xương, thoái hóa khớp

• Loãng xương làm các đốt sống giòn dễ gãy, dễ lún gây đau cột sống kéo dài và thường xuyên. Đau sẽ nhiều hơn khi ngồi lâu hoặc đứng lâu. Đôi khi cũng xuất hiện những cơn cấp tính dữ dội làm cho người bệnh rất hoang mang lo sợ. Thậm chí chỉ là cử động sai lệch như chống tay hay xoay chân mạnh là ảnh hưởng ngay. Vì xương bị loãng rất yếu, rất dễ gãy.
• Thoái hóa xương thường xảy ra sớm hơn ở nơi tiếp giáp các đầu xương như: khớp cổ, khớp giữa các đốt sống lưng… Những khớp xương này có vai trò chính là giúp toàn bộ cơ thể vận động dễ dàng. Khớp xương được cấu tạo chủ yếu gồm: các đốt xương được nối với nhau bởi lớp sụn và bao hoạt dịch.
• Thoái hóa xương gây xẹp lún các đốt xương, sẽ chèn ép phần sụn đệm giữa hai đầu xương bị hư hỏng. Kèm theo phản ứng viêm, giảm lượng dịch nhầy giúp bôi trơn ma sát ở điểm nối giữa hai đầu xương. Bệnh thường gặp ở khớp gối, sống lưng, đốt sống cổ. Gây nên tình trạng đau mỏi khớp, đau lưng, đau mỏi vai gáy nặng hơn là thoát vị đĩa đệm. Suy giảm mật độ xương và loãng xương có thể gây ra biến dạng cột sống như: còng lưng, vẹo cột sống, gây nên hiện tượng lún và xẹp cột sống lưng.
• Thoái hóa khớp và loãng xương có mối liên hệ với nhau. Khi xương bị loãng thì kéo theo các khớp, đốt sống cũng bị ảnh hưởng, gây ra thoái hóa. Có thể nói loãng xương là một trong những nguyên nhân gây nên thoái hóa xương khớp. 

3.  Để có Xương khỏe chúng ta cần có giải pháp chăm sóc như: 

• Chúng ta cần duy trì nếp sống lành mạnh, hoạt động thể thao đều đặn. 
• Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động sử dụng biện pháp để giúp xương khớp luôn chắc khỏe, hạn chế tình trạng thoái hóa xương khớp và loãng xương. Việc đầu tiên và quan trọng nhất là phải cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai. Về ăn uống cần bổ sung các thực phẩm có nhiều Canxi và Vitamin D như: tôm cua cá, cá hồi, gan, trứng, rau dền, cải chíp, súp lơ, đậu phụ và sữa đậu nành,…Qúy vị nhớ cân bằng chế độ 1 phần thịt động vật và 5 phần rau củ quả thực vật nhé